私たちの身体は、日中は活動するために交感神経が働き、夜になると副交感神経が優位になることで、少しずつ休息モードへと切り替わっていきます。

しかし、

仕事や家事に追われている。
ストレスや心配ごとが続いている。
夜になっても頭の中で考えごとが止まらない。

そんな状態が続くと、身体は疲れているのに、神経はまだ「活動する状態」のままになり、うまく力を抜けないことがあります。

「身体は疲れているのに、なぜか目が冴えている。」
「布団に入っても、頭の中の思考が止まらない。」

そんな状態も、自律神経の切り替えがうまくいっていないときに現れることがあります。

眠るために大切なのは、単に身体が疲れていることだけではありません。

心と身体が「活動する時間」から「休む時間」へと切り替わっていくこと。

その切り替えが、自然な眠りにつながっていきます。

私たちは日中、気づかないうちに身体のさまざまな場所に力を入れながら過ごしています。

長時間のパソコンやスマートフォン。
同じ姿勢での仕事。
無意識の食いしばり。
緊張やストレス。

こうした状態が続くと、首や肩だけでなく、背中や腕、腰、脚など、全身の筋肉が緊張したままになっていることがあります。

一日の仕事を終えて、身体は疲れている。

それなのに布団に入っても、

肩に力が入っている。
身体がこわばっている。
どこか力が抜けない。

そんな状態では、身体が十分に休息へ切り替わりにくくなることがあります。

また、身体の緊張と心の緊張は、まったく別々のものではありません。

ストレスや不安が続くことで身体に力が入り、その身体の緊張が続くことで、さらにリラックスしにくくなることもあります。

眠るために必要なのは、ただ横になって身体を休ませることだけではありません。

一日中頑張っていた身体の力がゆるみ、心も身体も「休んでいい状態」へと切り替わっていくこと。

それも、自然な眠りにつながる大切な要素の一つです。

私たちの身体には、朝と夜のリズムをつくる体内時計が備わっています。

朝の光を浴びることや、食事、身体を動かす時間など、毎日の生活習慣は、この体内時計のリズムと深く関わっています。

そして夜になると、睡眠に関わるホルモンであるメラトニンの分泌が高まり、身体は少しずつ眠る準備へと向かっていきます。

しかし、

夜遅くまでスマートフォンやパソコンを見る。
夜更かしや不規則な生活が続く。
起きる時間や眠る時間が日によって大きく変わる。

こうした生活が続くと、体内時計のリズムが乱れ、「眠りたい時間になっても眠れない」「朝起きるのがつらい」といった睡眠のお悩みにつながることがあります。

また、女性の睡眠には、女性ホルモンの変化も関係しています。

月経周期によって眠気や睡眠の状態が変わったり、更年期に入ってから寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めるようになったりする方もいます。

だから睡眠のお悩みを考えるときには、眠っている時間だけではなく、

「一日をどのように過ごしているのか」
「月経周期や更年期など、身体の変化と関係していないか」

という視点から見ていくことも大切です。

東洋医学では、「眠れない」という症状だけを切り離して考えることはありません。

同じように「眠れない」と感じていても、その背景はお一人おひとり違います。

なかなか寝つけない。
夜中に何度も目が覚める。
朝早く目が覚めてしまう。
眠っているはずなのに、疲れが取れない。

その違いだけでなく、

身体の冷え。
胃腸の状態。
首や肩、背中など身体の緊張。
日中の疲れやストレス。
月経周期や更年期による身体の変化。
日々の生活リズム。

そうした身体全体の状態や毎日の過ごし方まで含めて、眠りを捉えていきます。

また、身体だけではありません。

心配ごとが頭から離れない。
考え始めると、思考が止まらない。
「今日も眠れなかったらどうしよう」と不安になる。

そんな心の状態も、眠りと深くつながっています。

だから私は、

「何時間眠れていますか？」だけではなく、
「なぜ今、眠れない状態が続いているのか。」

という背景まで丁寧に見つめます。

身体の状態。
生活習慣。
心身の疲れ。
東洋医学的な体質。

そして、これまでどのように毎日を過ごしてこられたのか。

一つひとつ丁寧に伺いながら、その方の眠りを妨げているものは何なのかを、一緒に見つめていきます。

SUMIREが目指しているのは、ただ「眠れるようにする」ことだけではありません。

夜になったら自然と身体の力が抜け、安心して一日を終えられること。
そして、眠った身体がきちんと休まり、気持ちよく朝を迎えられること。

そのために、眠れないという症状だけではなく、その方自身を診ることを大切にしています。